Også

Hvilke matvarer har mest vitamin A - rangering av 13 tilgjengelige produkter

Hvilke matvarer har mest vitamin A - rangering av 13 tilgjengelige produkter


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitamin A tilhører en rekke næringsstoffer av animalsk opprinnelse. En person trenger det for å forbedre hårveksten, opprettholde synet, styrke immunforsvaret og reproduktiv helse.

Med mangel på det står folk overfor hårtap, tørr hud, utvikling av nattblindhet og inntrenging av infeksjoner og bakterier i kroppen. Alt dette er igjen fylt med helse, og i tilfelle utidig tilgang til lege kan det føre til alvorlige sykdommer.

Det daglige inntaket er 900 mcg for menn og 700 mcg for kvinner, og for barn er det i gjennomsnitt 300-500 mcg. Hvilke matvarer som må konsumeres slik at kroppen har nok A-vitamin og hvilke fordeler og skader de kan forårsake, vil vi vurdere nærmere.

Vurdering av vitamin A-innhold i mat

Det inkluderer:

  • Vitamin d;
  • Kalium;
  • Kalsium;
  • Magnesium;
  • Fosfor.

Å spise tran kan bidra til å bli kvitt kviser og annen betennelse.

Overdreven inntak kan føre til allergiske reaksjoner, hypotensjon og leversykdom.

Sikkert vet alle at gulrøtter inneholder en stor mengde næringsstoffer, inkludert vitamin A, når en grønnsak tilberedes, får en person 852 mcg, som er 95% av det daglige inntaket til en voksen.

Gulrøtter inneholder følgende nyttige mikroelementer i størst mengde:

  • Proteiner - 1,3 mg;
  • Karbohydrater - 6,9 g;
  • Vitamin K-13,1 mg;
  • Betakaroten-12 mg;
  • Kolin-8,8 mg;
  • Folsyre - 9 mcg;

Takket være en så rik sammensetning kan gulrøtter konsumeres av voksne, barn og eldre. Det hjelper til med å senke blodtrykket, utvide venene, og hjelper også til å takle smerte og tretthet.

Overdreven inntak kan føre til magesår og betennelse i bukspyttkjertelen.

Kokt inneholder 141 mcg vitamin A.

Fjellaske inneholder også:

  • I 1;
  • AT 5;
  • Kalium;
  • Kalsium.

Stoffene som utgjør den røde fjellasken forhindrer utvikling av kreft, diabetes, fedme.

Å spise store mengder av denne grønnsaken kan føre til fordøyelsesbesvær, diaré og nyrestein.

Rangering for vitamin E-innhold i mat

TOPP 14 rekordstore produkter for vitamin B12-innhold

Søtpoteter kalles Batat av vanlige folk. Det inneholder:

  • Cellulose;
  • Stivelse;
  • Proteiner;
  • Karbohydrater.

Det hjelper å rense blodkar, bli kvitt depresjon, stoppe blødning fra et sår og senke blodtrykket.

Et ganske kaloriprodukt, hvis du er overvektig, må du redusere bruken.

Tørkede aprikoser skiller seg fra tidligere frukt og grønnsaker i sitt høye kaliuminnhold.

Har følgende sammensetning:

  • PP;
  • B1;
  • B2;
  • B6;
  • C;
  • Kalium;
  • Kalsium;
  • Magnesium.

Tørkede aprikoser øker hemoglobin, forhindrer blødning og hjelper til med å regulere blodtrykket.

Overdreven bruk fører til oppblåsthet og oppblåsthet.

Et kyllingegg inneholder 80% av den daglige verdien til en voksen. Den har følgende sammensetning:

  • Tiamin;
  • Retinol;
  • Niacin;
  • Riboflavin;
  • Proteiner;
  • Fett.

Å spise et kyllingegg styrker immunforsvaret og styrker kroppen som helhet.

Blant de negative effektene er det en økning i kolesterol, utviklingen av et hjerteinfarkt og en forverring av sirkulasjonssystemet.

Krem med 35% fettinnhold

#7

Dette meieriproduktet har følgende sammensetning:

  • Kalium;
  • Kalsium;
  • E;
  • FRA;
  • PP.

Bruk av krem ​​hjelper til med å forbedre humøret, bekjempe depresjon, lindre hevelse.

De negative effektene inkluderer utvikling av fedme og en økning i kolesterolnivået.

Den har en behagelig smak og aroma, og det er derfor den er elsket av voksne og barn.

Aprikos sammensetning:

  • Vitamin C;
  • Vitamin E;
  • Vitamin B6;
  • Magnesium;
  • Fosfor.

Aprikos har bakteriedrepende, betennelsesdempende, antioksidant og smertestillende egenskaper.

Aprikos har en negativ effekt på diabetikere på grunn av det høye sukkerinnholdet i massen.

Den inneholder følgende komponenter:

  • Betakaroten;
  • D;
  • E;
  • K;
  • B4;
  • B6;
  • B12.

Rømme forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen, normaliserer stoffskiftet, øker immuniteten.

Det anbefales ikke for personer som lider av gastritt og leversykdom.

Havtorn inneholder en stor mengde næringsstoffer.

Bærsammensetning:

  • Fosfor;
  • Magnesium;
  • Kalium;
  • B6;
  • C;
  • B3;
  • B5.

Havtorn fremmer vevregenerering, hjelper i kampen mot smittsomme sykdommer og reduserer risikoen for hjerteinfarkt.

Overdreven forbruk av havtorn fører til en nedgang i oppmerksomhet og konsentrasjon.

Fordelene med gresskar har blitt bevist i lang tid, det brukes ikke bare til mat, men også til medisinske formål.

Gresskaret inneholder:

  • Proteiner;
  • Cellulose;
  • PP;
  • B1;
  • B6.

Når du bruker gresskar, kan du kvitte seg med giftstoffer og skadelige stoffer som har kommet inn i kroppen, stabilisere stoffskiftet og styrke immuniteten.

Blant de negative effektene av denne grønnsaken er det hypotensjon, økt surhet i magesaft og magesår.

Innhold av vitamin B1 i plante- og dyremat - TOPP 13 matvarer

Topp 13 matvarer for vitamin C-innhold

Persimmons inneholder mange nyttige sporstoffer. Den har følgende sammensetning:

  • Fosfor;
  • Kalium;
  • Magnesium;
  • B2;
  • B4;
  • B6.

Persimmon har medisinske egenskaper, febernedsettende og betennelsesdempende effekt.

Blant de negative effektene på kroppen, som forstoppelse, oppblåsthet og økt blodsukker er isolert.

Hvitkål inneholder mikro- og makroelementer som har en positiv effekt på menneskekroppen.

I tillegg inneholder grønnkål:

  • B1-B2;
  • B4-B6-B9;
  • TIL;
  • E;
  • FRA.

Kålblader er i stand til å eliminere smertefulle opplevelser hvis de påføres et sårt sted.

Ved overdreven inntak av kål kan kroppen fungere i skjoldbruskkjertelen.

Vitaminer spiller en viktig rolle i menneskelivet. Men for ikke å skade kroppen din, anbefales det å bruke dem i moderasjon. Hvis det er noen sykdommer, er det fortsatt bedre å konsultere en spesialist før bruk.

Spørsmål og svar

Hvilken grønnsak inneholder mye vitamin A?

Hva kan skje med mangel på vitamin A?


Se videoen: COC TH 13 CHRISTMAS SPECIAL LIVE (Kan 2022).