Også

Innholdet av "sol" vitamin D i maten - TOPP 13-rangering

Innholdet av


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sunn negler, vakkert hår - slik begynner reklame for vitamin D-preparater, og alt dette er rettferdig. Men dens innflytelse på menneskekroppen er mye bredere og mer betydelig.

Det fremmer absorpsjonen av kalsium, og sikrer styrken til tennene og beinene, og motstår derfor rakitt hos barn og osteoporose hos voksne. Det er ansvarlig for at immunforsvaret og nervesystemet fungerer som det skal. Hjelper med å opprettholde konsentrasjon, tone muskler, regulere blodsukkeret.

Og til slutt hemmer den aldringsprosessen, reduserer risikoen for onkologiske sykdommer, hjerneslag, hjerteinfarkt, type 2 diabetes mellitus.

En av hovedleverandørene av vitamin D er solen. Men få mennesker har nok UV-stråler hele året. Derfor hjelper mat til å fylle vitaminmangel.

Vurdering av vitamin D-innhold i mat

Jo fetere silda, jo bedre og sunnere er den.

Den inneholder enda mer vitamin B12, mye kalium, magnesium, kalsium, natrium, fluor og Omega-3. Det er ingen karbohydrater, men mye protein.

I store mengder kan saltet sild provosere hevelse, men her er spørsmålet om salt, og ikke om selve fisken.

Som enhver fisk er chum laks rik på fosfor, som regulerer hormonnivåer, syre-base balanse og bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen. Vel, en proteinkilde igjen.

Det er et antioksidantprodukt som bremser aldring av huden, det inneholder melatonin, som hjelper med søvnløshet, og folsyre, som er nødvendig for syntesen av aminosyrer og kampen mot anemi.

Hvilke matvarer har mest vitamin A - rangering av 13 tilgjengelige produkter

Rangering for vitamin E-innhold i mat

Rosa laks oppfyller perfekt menneskets behov, ikke bare for vitamin D, men også for andre nødvendige nyttige elementer.

Innholdet inkluderer:

  • EN;
  • gruppe B;
  • PP;
  • kobolt;
  • selen;
  • krom;
  • fosfor.

Uvurderlige fordeler for hud, hår og negler. Hjelper med å regulere nervesystemet og fordøyelseskanalen. Umettede fettsyrer fungerer som en kraftig antioksidant og regulerer blodsukkernivået.

Plommen av et kyllingegg er bare et lager av næringsstoffer. Listen over mineraler er også imponerende:

  • fosfor;
  • natrium;
  • kalsium;
  • kalium;
  • magnesium;
  • jern;
  • mange vitaminer i gruppe A og gruppe B.

Men det betydelige innholdet av kolesterol i eggeplommen forhindrer at et kyllingegg blir et ideelt kosthold og sunt produkt. I tillegg er det usikkert å spise dem rå, siden det er en trussel om å få salmonellose.

Fullfører listen over fiskeledere i kalsiferol. Han hevder også å være det mest proteinrike produktet på denne listen, som, kombinert med lavt kaloriinnhold, gir ham kjærligheten til idrettsutøvere og de som går ned i vekt.

På grunn av vitaminer i gruppe B og C, nikotinsyre og folsyre, kalium, kalsium, fosfor og jern, har sopp en god effekt på det menneskelige kardiovaskulære systemet og hematopoiesis, sentralnervesystemet og beinvev.

De inneholder ikke kolesterol, men likevel er de tunge nok mat for de som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, samt nyresvikt.

Ikke bare en delikatesse, men en solid kilde til fordeler.

Kaviar inneholder fortsatt:

  • lecitin;
  • mineralsalter av fosfor og kalsium;
  • vitaminer i gruppe A, B, E.

Det er også verdsatt for sitt høye proteininnhold, som når 30%.

Deilig, selvfølgelig.

Inneholder vitamin A og vitamin E - som alle er tilstede i tilstrekkelige mengder til å anbefale dette produktet til de som følger prinsippene for et sunt kosthold.

I tillegg er den laktosefri, noe som betyr at den er ideell for mennesker med melkesukkerintoleranse, og ikke bidrar til akkumulering av kolesterol.

Søtt smør

#10

Utvilsomt et nyttig produkt som inneholder både mineraler og vitamin A og E.

Men kolesterolinnholdet er også høyt. Derfor kan det i store mengder føre til utvikling av aterosklerose.

En god erstatning for kyllingegg, de har ikke en salmonellabærer, en mer balansert sammensetning av proteiner, fett, vitaminer, mineraler, og de forårsaker ikke allergiske reaksjoner.

Det er sant at for de som har høyt kolesterolnivå, er det også bedre å bruke dem i begrensede mengder.

TOPP 14 rekordstore produkter for vitamin B12-innhold

Innhold av vitamin B1 i plante- og dyremat - TOPP 13 matvarer

Det er ikke vitamin D i sin naturlige form i kumelk, men i geitemelk er det ganske nok.

Og generelt er det mye mer nyttig, siden det er fritt for allergifremkallende alfa-1s-kasein, og det er mange vitaminer i det - A, B, C, E, H, PP.

En av de viktigste matleverandørene av kalsium. Bokstavelig talt 50 gram hard ost vil dekke det daglige menneskelige behovet for dette mineralet. D-vitamin, som er tilstede i oster, gjør alt for å hjelpe til med absorpsjonen av dette elementet. Indikatorene for myke oster er bare litt lavere.

I tillegg er alle oster rike

  • fosfor og kalium;
  • proteiner;
  • vitamin A, E, B1, B2 og B12, som forbedrer metabolske prosesser.

Proteinet av ost er nesten identisk med proteinet i menneskelig kroppsvev, og det er derfor spesielt lett å fordøye.

Bare animalsk fett ødelegger helhetsbildet litt, noe som ikke anbefales for problemer med hjerte, blodkar, nyrer og bukspyttkjertel.

Spørsmål og svar

Hva annet heter vitamin D?

Er det vitamin D i ost?


Se videoen: Best Economic Documentary I have Watched FOUR HORSEMEN (Kan 2022).