Også

TOPP 13 matvarer når det gjelder vitamin B6-innhold

TOPP 13 matvarer når det gjelder vitamin B6-innhold


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitamin B6 ble oppdaget i 1934. Det deltar i utvekslingen av aminosyrer, forbedrer bruken av mettede fettsyrer i kroppen, har en gunstig effekt på nervesystemets funksjon, lever og bloddannelse.

Dette vitaminet finnes i mange matvarer, både av vegetabilsk og animalsk opprinnelse.

Vurdering av vitamin B6-innhold i mat

Bønner er bra for tarmproblemer. Og regelmessig inntak av bønner senker kolesterolet, lindrer astmasymptomer og reduserer leddsmerter og betennelser. Det styrker også bein og reduserer risikoen for osteoporose.

Bønner inneholder også andre vitaminer og mineraler:

  • vitamin C, E, B3;
  • fosfor;
  • sink;
  • kalium;
  • kalsium.

Kontraindikasjoner for dette produktet er sykdommer i mage-tarmkanalen (gastritt, sår og kolitt i det akutte stadiet), gikt, leversykdom, kolecystitt og kolelithiasis.

Dette produktet fremmer eliminering av tungmetallsalter og radionuklider. Det påvirker også produksjonen av insulin i bukspyttkjertelen, noe som er gunstig for diabetespasienter.

Forbedrer tilstanden med artrose og leddgikt, med hjerteinfarkt, hypertensjon, iskemi og aterosklerose.

Soya inneholder også:

  • vitamin E;
  • kalium;
  • fosfor;
  • kalsium;
  • magnesium.

Soya anbefales ikke til bruk i sykdommer i det endokrine systemet, gravide, så vel som eldre på grunn av mulig utvikling av Alzheimers sykdom.

I tillegg til B6 inneholder den:

  • vitaminene PP, C, D, B12;
  • kalium;
  • svovel;
  • kalsium;
  • fosfor;
  • klor;
  • magnesium;
  • selen;
  • kobber;
  • jern;
  • kobolt;
  • omega-3 og omega-6 syrer.

Å spise makrell er forebygging av åreforkalkning og har en gunstig effekt på fettmetabolismen. På grunn av fettsyrene omega-6 og omega-3 normaliseres kolesterolinnholdet i blodet.

Røkt og saltet makrell er kontraindisert for gravide, personer som lider av fedme, lever- og nyresykdommer og problemer med mage-tarmkanalen.

Innhold av vitamin B1 i plante- og dyremat - TOPP 13 matvarer

TOPP 14 rekordstore produkter for vitamin B12-innhold

Andre vitaminer og mineraler i nøtten:

  • vitaminene B1, B2, B3, B5, C, E;
  • kalium;
  • svovel;
  • kalsium;
  • fosfor;
  • klor;
  • magnesium.

Mutteren fremmer rask gjenoppretting i den postoperative perioden, lar deg bekjempe anemi, forbedrer venenes tilstand med åreknuter og bremser tromboflebitt.

Kontraindikasjoner for bruk av nøtter er patologier i bukspyttkjertelen og leveren. Allergiske reaksjoner og cerebral vasospasme er også mulig.

Byggmåltid normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen, og påvirker også nivået av kolesterol og blodsukker.

Det er bevist at byggmåltider har en vanndrivende og betennelsesdempende effekt. Dette produktet brukes også til diettmat.

Gryn inneholder:

  • vitamin B1, B4, PP, E;
  • kalium;
  • fosfor;
  • magnesium;
  • kalsium;
  • natrium.

Den eneste kontraindikasjonen for byggmåltider er glutenintoleranse.

Denne typen kjøtt brukes mye som et kostholdsprodukt for smertefulle tilstander i mage og tarm.

Øker stoffskiftet, hjelper med vekttap, senker kolesterolet. Kylling inneholder mange vitaminer og mineraler, inkludert:

  • vitamin B3, B4, C;
  • kalium;
  • fosfor;
  • natrium;
  • magnesium;
  • selen;
  • sink;
  • jern.

Denne typen pepper anbefales til bruk som profylakse mot aterosklerose og trombose.

Dessuten har pepper en positiv effekt på fordøyelsessystemet, og stimulerer produksjonen av magesaft.

Rød paprika inneholder:

  • vitamin A, C, PP;
  • kalium;
  • magnesium;
  • jern.

Kontraindikasjoner - tilstedeværelsen av lever- og nyresykdom, magesår med økt surhet i magen, gastritt, iskemisk hjertesykdom.

Dette kjøttet har lavt kaloriinnhold og er nyttig for patologier i mage-tarmkanalen og fordøyelsesproblemer.

Kjøtt er lett fordøyelig og kan brukes som forebygging av aterosklerose.

Den inneholder følgende vitaminer og mineraler:

  • vitamin B1, B2, B9, B12;
  • kalium;
  • kalsium;
  • fosfor;
  • jern;
  • magnesium;
  • sink.

De viktigste kontraindikasjonene er galleblærepatologier, gikt, leddgikt, alvorlige nyrepatologier.

Bananer inneholder også:

  • vitamin C;
  • kalium;
  • kobber;
  • mangan;
  • magnesium.

Stivelse og pektin som finnes i bananer kan forbedre løpet av smittsomme og inflammatoriske sykdommer, øke virkningen av fordøyelsesenzymer.

Det er også mulig å senke blodsukkeret og normalisere blodtrykket.

Regelmessig forbruk av bananer (2-3 ganger i uken) reduserer sannsynligheten for å utvikle patologier i det menneskelige utskillelsessystemet.

Helsefordelene med biff bestemmes av næringsverdien - biff inneholder mye protein og fett. Biff hjelper til med å redusere surheten i magen og stimulerer utskillelsen av fordøyelsesenzymer.

Kjøtt tilberedt i moderasjon er et utmerket middel for å komme seg etter infeksjoner og skader.

Biff inneholder:

  • vitaminene E, B2, B4, B5, B9, B12;
  • kalium;
  • svovel;
  • fosfor;
  • natrium;
  • magnesium.

For visse sykdommer (for eksempel sykdommer i mage-tarmkanalen) er bruk av retter tilberedt ved steking eller røyking ikke tillatt.

Andre vitaminer og mineraler i poteter:

  • vitaminene A, E, B1, B2, B3, B5, B9, C, PP;
  • kalsium;
  • jern;
  • fosfor;
  • kalium;
  • natrium;
  • selen;
  • magnesium.

Å spise poteter reduserer risikoen for å utvikle urolithiasis og gir deg en langvarig følelse av metthet.

Stekte poteter bør imidlertid ikke brukes til sykdommer i mage-tarmkanalen.

Lyse farger ved bordet ditt - 10 deilige varianter av lilla poteter

12 populære røde poteter fra hele verden

Mager cottage cheese opp til 3,8%

#12

Også cottage cheese inneholder:

  • vitaminene C, B1, B2, B3, B5, B9, B12;
  • svovel;
  • fosfor;
  • kalsium;
  • kalium;
  • klor;
  • natrium;
  • magnesium;
  • jern;
  • sink;
  • kobber;
  • selen;
  • fluor.

På grunn av kalsium og fosfor har cottage cheese en gunstig effekt på menneskets skjelett. Derfor anbefaler leger å introdusere dette produktet i dietten i postoperative perioder og etter skader i bevegelsesapparatet.

Den eneste ulempen med cottage cheese er den gjærede melkekomponenten, som er kontraindisert i gallestein og urolithiasis, samt i noen sykdommer i mage-tarmkanalen og leveren.

Hvetebrød, førsteklasses

#13

Andre vitaminer og mineraler:

  • vitaminene A, E, B1, B2, B3, B5, B9;
  • fosfor;
  • kalsium;
  • kalium;
  • natrium;
  • magnesium;
  • jern;
  • sink;
  • kobber;
  • mangan.

Den største fordelen med hvetebrød er den store mengden karbohydrater som gir kroppen energi. Vitaminer i gruppe B og E, samt magnesium og kalium har en positiv effekt på sentralnervesystemet og kardiovaskulære systemene i kroppen.

Den eneste kontraindikasjonen for å spise hvetebrød er glutenintoleranse.

Spørsmål fra leserne

Hva skjer med mangel på vitamin B6?


Se videoen: B12 Deficiency 7 Signs Doctors Miss 2021 (Kan 2022).